Hari pertama
- Anda boleh makan semua jenis buah-buahan kecuali pisang.
- Untuk minuman, pilihlah yang sihat dan semula jadi (elakkan minuman bergas dan manis).
- Jus tembikai merupakan minum yang mempunyai kalori paling rendah. Jadi, ia sangatlah digalakkan untuk minum. Selain itu, anda disarankan makan sup
- Pengambilan nasi amat tidak digalakkan kerana nasi mengandungi jumlah karbohidrat yang sangat tinggi dan tidak sesuai untuk orang yang bediet.
Hari kedua
- Semua jenis sayuran yang baik kecuali kacang pes dan jagung.
- Anda tidak digalakkan makan kacang panggang dan seumpama dengannya.
- Makan sehingga kamu sendiri puas dengan rasa sayur itu.
- Paling disyorkan sayuran berdaun hijau.
- Menu untuk sebelah malam pula, makan kentang putar dalam hidangan besar.
- Amaran penting, lupakan mentega dan mayonis. Gantikan dengan sedikit garam dan lada hitam sebagai perasa tambahan.
Hari ketiga
- Gabungkan makanan hari pertama dan hari kedua
- Hari ketiga ni anda tak perlu ambil kentang dalam menu diet anda. Gantikan dengan benda lain.
Hari keempat
- Untuk hari yang keempat, boleh makan pisang dan minum susu rendah lemak. Anda boleh ambil sebanyak mana yang boleh tetapi nasi tetap tidak digalakkan.
- Sup dibenarkan ( semua jenis sup dibenarkan, tapi lebih elok kalau makan sup sayur je)
- Ini merupakan hari yang agak berat dan tercabar tapi anda harus kuatkan semangat!
Hari kelima
- Untuk hari yang kelima, anda bolehlah makan daging (ayam atau ikan sahaja)
- Makan tomato segar sebanyak 6 biji (maksima)
- Sup sayur dibenarkan (kurang lemak)
Hari keenam
- Anda dibenarkan untuk makan stik. Segala jenis stik dibenarkan (yang halal je lah ye)
- Sayur berdaun disarankan dalam menu.
- Brokoli juga sangat digalakkan kerana ianya dapat mencegah kanser.
- Anda dibenarkan untuk mengambil sup.
Hari ketujuh
- Berita gembira untuk anda kerana anda dibenarkan untuk makan nasi TETAPI hanya beras perang dibenarkan.
- Lengkapkan hidangan anda dengan jus buah segar tanpa gula tambahan.
- Sup sayur, sup kentang, sup ayam boleh disertakan sekali dalam hidangan anda.
No comments:
Post a Comment